体检市售零食饮料

如果家长觉得要帮bobo算热量很麻烦,本文针对一些市售的零食或点心进行调查,看是否适合bobo食用,也让营养师提供贴心建议,做为食用时的参考依据(家长可依1~3岁的年龄别查看营养师的建议(1代表1岁,以此类推),╳表不宜食用;△表可视情况酌量食用;○表可放心食用)。体检市售零食饮料

巧克力
容易造成龋齿,家长可以使用可可粉加入孩子喝的牛奶中来代替。
1× 
2× 
3× 

硬式糖果
通常较为大颗,不建议孩子食用,此外,也容易造成龋齿的问题。
1× 
2× 
3× 

麻糬
不但太过黏牙不好咀嚼,糯米製成的麻糬也容易让孩子消化不良。
1× 
2× 
3× 

颗粒糖果
形状较小,孩子口含较不会造成危险,即使是使用阿斯巴糖,孩子食用后也
要清洁牙齿。
1× 
2△ 
3△ 

棉花糖
对孩子而言,虽然容易入口,但热量很高,建议适量食用。
1× 
2△ 
3△ 

鳕鱼香丝
属于加工食品,又过度的纤维化, 是属于成人零食,不适孩子食用。
1× 
2× 

蛋糕 
建议鸡蛋糕与蜂蜜蛋糕,并搭配150c.c的牛奶,当做幼儿的点心。
1○
2○
3○

小馒头
虽然是许多家长给幼儿吃的点心,但其实醣类含量很高,需控制食用量。

2△
3△

乖乖
食用的普遍性很高,家长仍须注意、控制幼儿食用量。

2△
3△

麦片饼乾
热量低,可当点心使用,但饼乾易黏牙,食用后须注意牙齿清洁。

2○
3○

茶类饮料
含有咖啡因,容易导致钙质流失,且会让儿童不易入眠,最好不要给幼儿饮用。


果汁
一天适当的摄取量为200~300c.c,亦可用新鲜水果泥代替,让bobo的粪便量
增加。
1○
2○
3○

运动饮料
钠和钾含量较高,有发烧腹泻情形可以稀释饮用,以补充流失的电解质。
1△
2△
3△

鲜奶
不建议幼儿饮用成人鲜奶,因为乳糖含量较高,易造成幼儿腹泻。


碳酸饮料
容易引起血糖及三酸甘油脂上升而导致肥胖问题,不建议幼儿饮用。


养乐多
虽然醣分含量多,但有添加乳酸菌,若一天1.2瓶还算适量。
1○
2○
3○

优酪乳
与养乐多的成分相同,但乳酸菌摄取过多也会肠胃不适,幼儿一天可饮用150~200c.c。
1○
2○
3○

咖啡
咖啡因含量过高,十分不适合幼儿,最好避免饮用。


冰淇淋
热量高且太冰冷,除了可能发胖外,也易造成肠胃不适。


布丁
适合当幼儿点心的食品,不过DIY比市售的更好喔!
1△
2○
3○

体检市售零食饮料幼儿健康厨房

作者简介
上一篇:
下一篇: